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admin 2019-06-17 阅读:158

核桃仁味甘、性温,养分价值高,含有丰厚的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,与扁桃、腰果、榛子并称为国际闻名 “四大干果”。吃核桃对人的健康大有益处,在国内核桃享有“万岁子”“长命果”“养人之宝”等美称。别的,不光吃核桃有助于摄生,使用核桃按摩全身,也能够发挥更高的摄生成效。下面就为我们具体介绍核桃这个摄生能手。

核桃的养分价值

● 核桃养分丰厚,含有丰厚的蛋白质、脂肪。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,养分价值较高。

● 核桃含有丰厚的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及推迟变老。核桃中还含有特别的维生素成分,不光不升高胆固醇,还能削减肠道对胆固醇的吸收,合适动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

● 核桃含有丰厚的矿物质。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体抱负的肌肤美容剂,常常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和掉落的功用。

● 核桃仁还含有多种人体需求的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功用。当感到疲惫时,嚼些核桃仁,有缓解疲惫和压力。

吃核桃的忌讳

核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于铲除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪自身具有很高的热量,假如过多食用又不能被充分使用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,成果拔苗助长。一般来说,每天服用核桃仁的分量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃,一起应该恰当削减其它脂肪摄入,以防止热量摄入过高。别的,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和厌恶,正在上火、腹泻的人不宜吃。

怎么选择核桃

● 看外表:核桃个头巨细均匀,缝合纹理严密,壳色白而光亮的是优质核桃,假如外表泛油发黑的核桃则是残次核桃。

● 看手感:丰满,优质的核桃放在手上感觉有分量而丰满,假如轻飘飘的话,则是残次核桃。

● 闻滋味:蜕变的核桃会有哈喇味,所以在选择核桃要闻闻有没有哈喇味。

一套核桃按摩操送给你

1

核桃转内关穴:护心

成效:这一动作有维护心脏、理气止痛等作用。

办法:用右手握核桃,使其顶级压在内关穴(左手腕横纹上方2寸处),旋转按压64次,力度以稍感酸痛为度,然后换反方向进行。

2

核桃刮手经:通气血

成效:有助坚持皮肤弹性,促进经络的气血运转,保养心、肺、大肠、小肠等脏腑。

办法:手持核桃,从手臂刮至手指,力度以皮肤稍红为度。

3

核桃刮肾区:补肾

成效:用核桃摩肾区不光有助于抗变老,并且对医治腰膝酸软、肾区虚冷也有必定的作用。

办法:舌抵上腭,双目微闭,双臂后展,两手以拇指、食指和中指捉住核桃,冲突肾俞穴及周围区域,直至呈现酸胀、发热,一般每次5~10分钟。

肾俞穴:坐落腰部和肚脐同一水平线,脊柱左右两头双指宽处。

4

手戏双珠:练关节

成效:这个动作有助于疏通手部经络,促进气血运转,训练指关节,防治指关节炎症。

办法:左手握两颗核桃,逆时针旋转揉动64次,再换右手顺时针旋转揉动64次。也能够用双手搓揉或揉捏核桃,以手掌轻轻泛红发热为度。

5

腹部滚核桃:助消化

成效:饭后按摩腹部,有助于促进胃肠活动和腹腔内血液循环,促进消化吸收。

办法:以肚脐为中心,用核桃慢而轻柔地顺时针翻滚按摩腹部,以轻轻发热为度。

6

指压双核:祛火

成效:指压双核对扁桃体炎、伤风发烧、头痛、咽喉胀痛有较好的效果,也能强精壮阳,推迟性变老,缓解心火上炎导致的心中烦热、唇舌生疮、尿黄等症。

办法:左手握两颗核桃,用五指指腹用力点按核桃64次,力度以指尖稍感酸胀为度;然后换右手进行。

小贴士:

● 该按摩操不能彻底替代药物等惯例医治。假如操练时呈现不适,要及时中止。

● 患有高血压、糖尿病等疾病的白叟,操练前最好先咨询医师。

归纳自全国卫生12320、CCTV生活圈

修改:康小北

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